10分間の自転車漕ぎで記憶力がアップ

私たちは、22人の成人を対象に、10分間の中強度の運動（少し息が上がる程度の自転車漕ぎ）後、さまざまな物の写真を見て記憶し、45分後に思い出してもらう実験を行いました。その結果、運動しない場合よりも運動後の方が記憶力がアップし、細かい違いに気付きやすくなることがわかりました。

アドバイス

何かを覚えたいときは、その前に5～10分ほど “階段の上り下り” や “きびきび歩き” など、少し息が上がる運動をしてみてはいかがでしょうか。

運動した後は記憶力がアップする！（PDF：532KB）