座っている時間を減らす工夫

座りっぱなしのライフスタイルを続けると、筋肉の代謝や血流が悪化し、肥満、心血管疾患、ロコモティブシンドローム、糖尿病、がん、認知症などの疾病、メンタルヘルスヘの悪影響もあります。
１日８時間以上座っていると死亡リスクは20％増えるともいわれています。
では、座っている時間を減らすにはどうしたらよいのでしょうか。
方法は２つあります。１つは別の行動に置き換える方法、もう１つは座りっぱなしをブレイクする方法です。

職場で始める座りすぎブレイク

１時間に１回さいころを振り、出た目の運動を行います。
職員同士が向かい合うことで、その日の体調の変化や気分の落ち込みに気づきます。また、楽しみながら、みんなで参加でき、コミュニケーションが深まります。そして、気分転換にもつながります。
運動はどんなものでもよいのですが、汗をかくようなきつい運動ではなく、誰もが気軽に参加できることが大切です。
参加する人は自分の状態に合わせて、無理のないペースで参加するようにしましょう。
ぜひ、職場でオリジナルのさいころを作ってみてはいかがですか。

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