コリをほぐすには「限界まで頑張らない」のがコツ

フェルデンクライスメソッド^※を活用した簡単にできる背中ほぐし体操をご紹介します。動きやすい「基本」動作の後にちょっと動きにくい「応用」動作を行うことで、日頃はあまり活動していない脳から筋肉への回路が刺激され、スムーズに動くようになります。限界まで動かさず、滑らかな動作で行うのがポイントです。

滑らかな動作でコリもほぐれる

健康づくり講演会の参加者68人の方を対象に、背中ほぐし体操前後の背中のコリの変化を調べました。全体的にコリの程度が軽減し、参加者の96％に改善がみられました。

背中をほぐして、リフレッシュ