お知らせ
2020年4月28日
外出自粛下での身体活動・運動の実践とその効果 ①ココロとカラダを整える
ストレスは万病の元。ストレスがかかると自律神経バランスが乱れ、心身の疲れや睡眠障害、肥満、高血圧、高血糖、消化不良などを引き起こす要因となります。ここでは、自律神経バランスを整える体操をご紹介します。合わせて１日の健康的な過ごし方や疲労度セルフチェックをしてみてはいかがでしょうか。
自律神経は自分の意思でコントロールすることが難しい神経ですが、息を吐くと副交感神経の働きが高まり、心拍数や血圧が低下し、心身をリラックスさせるといわれています。交感神経が緊張し続けると、心身の疲れ、睡眠障害、消化不良等を引き起こす要因となります。イライラ、ピリピリしたときに副交感神経のスイッチONでゆったり気分を手に入れましょう。
自律神経バランスを整えよう
自律神経は自分の意思でコントロールすることが難しい神経ですが、息を吐くと副交感神経の働きが高まり、心拍数や血圧が低下し、心身をリラックスさせるといわれています。交感神経が緊張し続けると、心身の疲れ、睡眠障害、消化不良等を引き起こす要因となります。イライラ、ピリピリしたときに副交感神経のスイッチONでゆったり気分を手に入れましょう。