概要

働く女性は男性と比べて、女性特有の職務ストレスを受けたり、家事時間が長かったりすることが報告されており、職場や家庭においてストレスを抱えやすい状況であることが考えられます。そのため、働く女性の気分改善を図ることは重要だと思われることから、低強度かつ短時間で手軽に実施できるストレッチングの効果について働く女性を対象に検討しました。


就労後に10分間のストレッチングと安静状態をそれぞれ実施し、その前後での気分の変化について比較したところ、ストレッチング後は安静後と比較して快感情とリラックス感が上昇しました。このことから、ストレッチングは働く女性のポジティブな気分の改善に有効であることがわかりました。

著者のコメント

ストレッチングは手軽に実施でき、就労後やわずかな空いた時間で気分改善を図ることができるので、運動習慣のない人は是非行ってみてください。