長い人生を元気に過ごしていくには、筋肉（特に下肢や体幹）の量と機能を適正に保つことが重要です。また、筋肉を健康な状態に維持することは、高齢期以降のフレイル・サルコペニアの予防、ひいては介護予防につながります。

そこでおすすめしたいのが「スロートレーニング」です。スロートレーニングは、ゆっくりした速度で行う筋トレで、軽微な負荷でも、鍛える筋肉に力を入れたまま行うことにより十分なトレーニング効果が期待できることを、エビデンスに基づき紹介しています。

スロートレーニングの基本の動作や特徴を紹介します。

ゆっくり滑らかに行いましょう。

力が入っている筋肉を意識して行いましょう。